Beck Anksiyete
Son günlerde yaşadığın bedensel ve duygusal kaygı belirtilerini kısa bir tarama ile değerlendir.
Beck Anksiyete Ölçeği temel alınarak hazırlanmış 7 maddelik kısa tarama
Kendini keşfet
Kısa testler ve zihin araçları, cebinde.
Kaygı düzeyini, ruh halini ve kişilik tipini birkaç dakikada gözden geçir. Zor anlarda nefesini düzenle, düşüncelerini çöz, endişelerini bir kutuya kilitle.
Göster:
Beck Depresyon
Ruh halini; geleceğe bakış, enerji ve keyif alma gibi alanlarda kısaca gözden geçir.
Beck Depresyon Envanteri temel alınarak hazırlanmış 4 maddelik kısa tarama
16 Kişilik Testi
16 kişilik tipinden hangisine yakın olduğunu keşfet; kariyer, ilişki ve gelişim önerileri al.
Dışadönüklük, algılama, karar verme ve yaşam düzeni boyutlarında kısa test
Mırmır Nefesi
Kaygının yükseldiği anlarda Modi ile birlikte ritmik ve sakinleştirici bir nefes al.
Rehberli nefes egzersizi
Düşünce Yumağı
Kafandaki karmaşık düşünceleri tek tek çöz ve neyin gerçekten önemli olduğunu gör.
Düşünceleri ayrıştırma aracı
Endişe Kutusu
Endişelerini yaz, kutuya kilitle ve aklını bir süreliğine boşalt.
Endişe erteleme aracı
Önemli: testler tanı koymaz
Modi'deki testler kısa öz değerlendirme ve tarama araçlarıdır. Sonuçların seni düşündürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanıyla görüş. Acil bir durumdaysan hemen 112'yi ara; uzman randevusu için 182 MHRS'yi kullanabilirsin.
Ücretsiz indirAndroid ve iOS
Türkçe ve İngilizceCihazının diline uyum sağlar
Gizliliğin önce gelirSohbet geçmişin cihazında
Kriz anında destekSeni doğru yere yönlendirir