Bir arkadaşın hata yaptığında ona 'Ne kadar aptalsın, bunu nasıl yapamadın!' der misin? Muhtemelen hayır. Ona destek olur, 'Herkes hata yapabilir, düzelir' dersin. Peki aynı hatayı sen yaptığında kendine ne diyorsun?
Çoğumuzun içinde acımasız bir iç ses var. Öz şefkat, kendine acımak veya şımartmak değildir. Öz şefkat, zor zamanlarda kendine 'düşman' değil, 'destek' olabilmektir.
Egzersiz
Kendini eleştirmeye başladığın an dur ve şunu sor: 'Şu an bu durumu yaşayan çok sevdiğim bir arkadaşım olsaydı, ona ne söylerdim?' Cevabını kendine söyle. İyileşme, kendinle kurduğun dostlukla başlar.
Modi'de bu konuda
Bu yazıyı okuduktan sonra uygulamada şunlarla devam edebilirsin:
Kaynaklar
- Neff KD. Self-compassion: an alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self Identity. 2003;2(2):85–101.
- Neff KD, Germer CK. A pilot study and randomized controlled trial of the mindful self-compassion program. J Clin Psychol. 2013;69(1):28–44.
- Gilbert P. The Compassionate Mind: A New Approach to Life's Challenges. New Harbinger; 2009.
Kendini iyi hissetmiyorsan
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez. Acil bir durumdaysan 112'yi ara, uzman randevusu için 182 MHRS'yi kullan.
